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「夏バテの原因と対策」
こんにちは、奈良県葛城市歯医者、いまもと歯科クリニック院長今本です。夏の暑い季節、いつも夏バテしてしまうという方がいらっしゃいます。 そんな時は、生活習慣の見直しや十分な栄養補給などがお勧めです。 今回は 「夏バテの原因と対策」をご紹介します。
夏バテって何 ?
ビタミンB群 ビタミンB1を始めとしたビタミンB群はエネルギ ーを作り出すために必要で、疲労対策として 役立つ。
コエンザイムQ10(CoQ10) CoQ10は、20歳を過ぎると減少して疲れやすくなる。 体内と同じ形の還元型CoQ10を補給することで疲労 が軽減される。
タンパク質 夏の食事はタンパク 質が不足しがちで あり、積極的な補給 がお勧め。
夏の蒸し暑さに体が対応できずに起こる「だるさ」や「食欲不振」などの様々な不調を夏バテといい、 夏負けや暑気あたりとも呼ばれています。 夏バテの原因は以下の通りです。
夏バテ対策には、「冷房の設定温度の調節」、「冷たい飲み物(食べ物)を控える」、「十分な睡眠」、「水分補給」 などが効果的ですが、疲労の回復には十分な栄養補給も大切です。
夏バテの原因
室内外の温度差による 自律神経の乱れ
糖質の過剰摂取や 胃腸の冷え
熱帯夜による 睡眠不足
高温多湿の環境による 発汗の異常
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