日本人の約30％（男性：20.4％、女性：38.8％）にみられる症状として「便秘」が あります。 便秘とは ？ 腸管の蠕動運動が十分に行われないため、便が腸に長く留まり水分が抜け、便が硬くなる。 女性や高齢者に多く、水分や食物繊維の不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが原因。 ● 腸の腫瘍や炎症、閉塞などにより腸の通りが悪くなった場合に起こる ● 腸の長さや大きさの異常によって起こる場合もある ＜機能的便秘＞ ＜機能的便秘＞ ＜機能的便秘＞ ＜器質的便秘＞ ＜器質的便秘＞ ＜器質的便秘＞ ビタミン・ミネラル 水溶性の食物繊維。 腸内細菌の栄養源と なり有用菌を増やす。 粘膜の健康維持、各器官の正常な働きや代謝、神経機能等を サポートすることで、便通の改善などの効果が期待できる。 ●水 ●脂質（適度に） ●腸内で発酵する食品 　（蜂蜜 ・豆類・イモ類等） ●有機酸を多く含む食品の摂取 腸の状態を整えることで便秘や 軟便などの症状の改善が期待 できる。 リンゴ、牛乳、ヨーグルト、 プルーン、梅干 等（ （グアーガム 乳酸菌 ビフィズス菌 大腸の運動が低下するタイプ ストレスや疲労などが原因で、大腸の蠕動運動に連続性が無くなり、 便がうまく運ばれないことでコロコロとした形状になるのが特徴。便秘と下痢を繰り返すことも多い。 大腸の過緊張により起こるタイプ 主に便意を習慣的に我慢することや、浣腸などの多用によって排便の反射が弱くなることが原因。 高齢者や寝たきりの人の他、羞恥などで便意を我慢する方に起こりやすい。 直腸に便が停滞することにより起こるタイプ 弛緩性 痙攣性 直腸性 （習慣性） その他お勧めの食品 日本人の2/3がこのタイプです ※毎日排便が無くても、排便状態が良好で苦痛を感じない場合は便秘ではない 排便が順調に行われない状態 毎日排便があっても、残便感があったり、排便に苦痛を感じる場合は便秘 維・水分・脂質の不足「」低栄養「」ビタミン欠乏症」などが 主な要因と言われています。 機能的便秘は、生活習慣や精神的な要因の他に、 「食物繊維・水分・脂質の不足「」低栄養「」ビタミン欠乏症」などが 主な要因と言われています。 機能的便秘は、生活習慣や精神的な要因の他に、 「食物繊維・水分・脂質の不足「」低栄養「」ビタミン欠乏症」などが 主な要因と言われています。