こんにちは、奈良県葛城市歯医者、いまもと歯科クリニック院長今本です。日本では、スギやヒノキなどの花粉にアレルギーを持つ花粉症の方が増加しています。 しかも、一度花粉症になってしまうとなかなか改善せず、長く悩まされる方が多い ようです。今回は、「花粉症対策に役立つ栄養素」についてまとめます。 花粉症って何？ 花粉が体内に入り異物（アレルゲン）として認識され、免疫細胞 が過剰反応するとアレルギー（花粉症）を発症します。 花粉症の症状（くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、目の充血 など）は、炎症反応によって起こり、炎症を抑えるための薬は 眠気や口渇をはじめとする副作用のあるものが多いため、 副作用の少ない栄養素による効果が注目されています。 花粉症によって起こる炎症反応は免疫細胞が関っていますが、体内の免疫は腸の状態を良くすることが 大切であると分かっています。そのため、花粉症の症状を抑えるためには、炎症を和らげる栄養素、免疫や 腸内環境を整える栄養素などの補給がお勧めです。 花粉症対策に役立つ栄養素 ※ピクノジェノール®は、ホーファーリサーチ社の登録商標です。 炎症を和らげる栄養素 免疫や腸内環境を整える栄養素 ● ビタミンC ● ビタミンE ● カロテノイド 　（ ベータカロテン、リコピンなど） ● 魚油（EPA） ● 亜麻仁油[α（アルファ）-リノレン酸] ● γ（ガンマ）-リノレン酸 ● ピクノジェノール® ● MSM 　（ メチルスルフォニルメタン） 　　　　　　　　 　など ● ビタミンA ● ビタミンD ● 乳酸菌・ビフィズス菌 ● オリゴ糖 ● 食物繊維 ● 亜鉛 ● グルタミン　など