
「免疫に関わる栄養素」健口から健康へ
こんにちは、奈良県葛城市歯医者、いまもと歯科クリニック院長今本です。今自分をしっかり自分で守るときです!
「免疫に関わる栄養素」健口から健康へ
免疫って何 ?
細菌、ウイルスなどの微生物や寄生虫などの異物(非自己)、体内に発生する変異細胞や老廃組織などを 排除する生体反応を免疫と言います。免疫力が低下したり過剰に反応すると、風邪、歯周病、アレルギー、肺炎、 がんなど様々な疾患にかかりやすくなると言われています。
免疫を正常に保つためには、抗酸化物質、皮膚や粘膜の機能に関わる栄養素、腸内環境を整える栄養素などの 摂取がお勧めです。 免疫に関わる栄養素
▲ 体温低下
▲ 加齢
▲ 栄養過多・不足
▲ 運動不足
▲ 睡眠不足
▲ 喫煙
▲ 過度な飲酒
▲ ストレス
お勧めの栄養素
●ビタミンA ●ビタミンD ●ビタミンE ●ビタミンB1 ●ビタミンB2 ●ビタミンB6 ●ビタミンC
●マグネシウム ●亜鉛 ●セレン ●ビフィズス菌 ●乳酸菌 ●食物繊維
●オメガ3系脂肪酸 ●コエンザイムQ10 ●グルタミン ●アルギニン ●ピクノジェノール® など
▲ トランス脂肪酸
▲ 人工香料
▲ 病気(糖尿病、呼吸器疾患、心疾患 など)
▲ 薬剤(ステロイド、免疫抑制薬 など)
▲ 界面活性剤(皮膚バリア機能障害)
▲ 農薬(有機塩素系、有機リン系、 ネオニコチノイド系)
▲ 食品中の女性ホルモンや内分泌撹乱化学物質(環境ホルモン) など
免疫力が低下・過剰反応する原因 免疫力が低下・過剰反応する原因
※ピクノジェノール®はホーファーリサーチ社の登録商標です。

記事監修者

いまもと歯科クリニック歯科医師 今本裕紀
【経歴】
- 四天王寺中学校卒
- 四天王寺高校卒
- 大阪大学歯学部卒
- 勤務医を経て2010年「いまもと歯科クリニック」を
奈良県 葛城市北花内にて開院
いまもと歯科クリニックでは、むし歯や歯周病などの治療はもちろん、インプラントや分子栄養療法といった治療まで幅広く対応しています。お口の健康と心からの笑顔を地域のみなさんに届けできるよう、最善を尽くしております。