こんにちは、奈良県葛城市歯医者、いまもと歯科クリニック院長今本です。今自分をしっかり自分で守るときです！ 「免疫に関わる栄養素」健口から健康へ 免疫って何 ？ 細菌、ウイルスなどの微生物や寄生虫などの異物（非自己）、体内に発生する変異細胞や老廃組織などを 排除する生体反応を免疫と言います。免疫力が低下したり過剰に反応すると、風邪、歯周病、アレルギー、肺炎、 がんなど様々な疾患にかかりやすくなると言われています。 免疫を正常に保つためには、抗酸化物質、皮膚や粘膜の機能に関わる栄養素、腸内環境を整える栄養素などの 摂取がお勧めです。 免疫に関わる栄養素 ▲ 体温低下 ▲ 加齢 ▲ 栄養過多・不足 ▲ 運動不足 ▲ 睡眠不足 ▲ 喫煙 ▲ 過度な飲酒 ▲ ストレス お勧めの栄養素 ●ビタミンA ●ビタミンD ●ビタミンE ●ビタミンB1 ●ビタミンB2 ●ビタミンB6 ●ビタミンC ●マグネシウム ●亜鉛 ●セレン ●ビフィズス菌 ●乳酸菌 ●食物繊維 ●オメガ3系脂肪酸　 ●コエンザイムQ10 ●グルタミン ●アルギニン ●ピクノジェノール® 　　　　　　　など ▲ トランス脂肪酸 ▲ 人工香料 ▲ 病気（糖尿病、呼吸器疾患、心疾患 など） ▲ 薬剤（ステロイド、免疫抑制薬 など） ▲ 界面活性剤（皮膚バリア機能障害） ▲ 農薬（有機塩素系、有機リン系、 ネオニコチノイド系） ▲ 食品中の女性ホルモンや内分泌撹乱化学物質（環境ホルモン） など 免疫力が低下・過剰反応する原因 免疫力が低下・過剰反応する原因 ※ピクノジェノール®はホーファーリサーチ社の登録商標です。